النفاس .... هل أنت في فترة النفاس ؟؟

فترة النفاس تحسب من ساعة الولادة وحتى مضي أربعين يوماً على ذلك ، وهي فترة نقاهة حقيقية للأم والطفل معاً ، وبداية طريق طويلة في حياة جديدة .
في هذه الفترة تحدث تغيرات هرمونية وعضوية كثيرة في جسم الأم ومن أهمها رجوع الأعضاء التناسلية إلى طبيعتها . ولذلك من الأهمية بمكان العناية بالنفساء لتفادي عدد من الأمراض التي قد تحدث خلال فترة النفاس .

نصائح للنفساء :-

• لا تقومي بأي جهد جسدي في فترة النفاس .
• لاحظي كمية السائل ألنفاسي Lochia إذا كان ضمن الحد الطبيعي ، فهو يكون في أول أسبوع من فترة النفاس احمر فاتحاً ثم أحمر قاتماً ثم بنياً ، ويقل تدريجياً خلال أسبوعين .
• إذا استمر النزف أكثر من أسبوعين أو ثلاثة أسابيع اتصلي بطبيبك فوراً .
• يمكنك الاغتسال وقوفاً وليس في المغطس في فترة النفاس ( حاذري ذلك ) .
• لا تهملي أصول النظافة الشخصية واحرصي على تطهير منطقة الفرج والجروح بمحلول مطهر – مثل الديتول بمقدار ملعقة كبيرة في لتر من الماء مرتين يومياً واستخدام المناشف المعقمة .
• في حال وجود إمساك ، يجب أكل الخضار الطازجة والفواكه ومزاولة الرياضة الخفيفة وتناول دواء ملين .
• لا تنزعجي من الخوالف الرحمية ، وإذا كانت شديدة يمكن إزالتها بأدوية مسكنة .
• واظبي على قياس الحرارة يومياً وملاحظة النبض .
• من الخطأ التسمّر في الفراش وعدم الحركة ، وينصح الأطباء اليوم بالمشي فوراً بعد الولادة والذهاب إلى غرفة الاستراحة .
• واظبي على مزاولة التمارين الرياضية الخاصة في فترة النفاس، ويمكنك البدء بها من الاسبوع التالي بعد الولادة.
• يجب أن تكون المواد الغذائية متنوعة وغنية بالكالسيوم والفيتامينات والبروتينات .

اقرا المزيد عن: الحمل والولادة